Вы регулярно проводите время с друзьями. Обычно вы встречаетесь в вашем любимом кафе, ужинаете вместе и выпиваете по бокалу-другому. Но в последнее время вы заметили некоторые изменения. Каждый раз, когда вы встречаетесь, ваш друг пьет больше обычного, а потом ведет себя вызывающе. Когда вы разговариваете с ним позже на неделе, он, кажется, не помнит большую часть вашего разговора. Тогда вы задумываетесь о том, как помочь другу, который слишком много пьет?
Вы начинаете беспокоиться, хотите быть хорошим другом, но не знаете, с чего и как начать. Вы даже не знаете, стоит ли начинать. Справится ли он с этим сам, или вы можете как-то помочь другу?
Как определить, есть ли у вашего товарища проблемы с алкоголем?
К сожалению, для многих людей алкоголь является обычной частью жизни. Хотя нет определенной нормы, которая указывает на алкогольную зависимость, есть определенные признаки начинающегося алкоголизма. Вот некоторые из них:
Неспособность контролировать прием алкоголя
Тот, кто попал в ловушку алкогольной зависимости, становится неспособным контролировать количество выпитых спиртных напитков. Алкоголь становится центром его мира. И даже если в трезвом состоянии он собирался выпить только пару бокалов, то после первого он забывает о своем намерении. Очнется он только в том случае, если спиртное кончится или когда напьется до неадекватного состояния.
Он стал больше или чаще выпивать
Спешите помочь другу, если он начинал с одного напитка в день, но теперь пьет несколько бокалов ежедневно. Или, возможно, он пьет в неурочное время дня. Поговорите с ним о том, почему ему иногда так сильно хочется выпить. Изменения в привычках потребления алкоголя также являются признаками серьезной проблемы.
Его личная жизнь или профессиональная карьера терпит урон
Злоупотребление алкоголем приводит к неспособности сосредоточиться или потере интереса к занятиям, которые нам раньше нравились. О проблемах сигнализирует поведение, при котором пьянство мешает выполнять ежедневные обязанности дома, на работе или в школе. Такой человек теряет мотивацию и производительность.
Точно так же о зависимости говорит то, что алкоголик продолжать пить, даже когда это провоцирует проблемы в его отношениях. Тогда можно заметить изменения в его поведении или личности, например, он становится более раздражительным, уставшим, скрытным, беспокойным, забывчивым или даже агрессивным.
Он скрывает, что пьет
Как помочь другу, который пытается скрывать пьянство? При алкоголизме появляются «заначки», скрытность или откровенная ложь. Иногда это выглядит смешно, часто является предметом насмешек и анекдотов. Но на самом деле, это совсем не комичная ситуация. О серьезных проблемах говорит отрицание проблемы пьянства.
Как поговорить с другом о его нездоровом пристрастии к спиртному
Говорить с кем-то о его пьянстве всегда нелегко. Мы начинаем переживать, что честный разговор о проблеме алкогольной зависимости заставит нашего друга рассердиться, занять оборонительную позицию или проявить агрессию. А что, если они перестанут с нами разговаривать? Как тогда помочь другу, если разговор испортит ваши отношения? Эти опасения понятны и обоснованы, поскольку все это распространенные реакции.
Однако, если мы не заговорим, то, скорее всего, пьянство нашего друга станет еще сильнее. Как бы тяжело это ни было, вам стоит поговорить с ним. Возможно, это испортит ваши отношения сегодня, но в перспективе вы сможете помочь другу, а он, скорее всего, будет вам благодарен. Вот несколько советов, как вести такой разговор:
Выберите правильное место и время
Постарайтесь найти такое время, когда ваш друг трезв, когда вы оба спокойны. Выберите тихое, уединенное место, где вас никто не потревожит. Устраните отвлекающие факторы, отключите телефон, настройтесь на общение, чтобы помочь другу.
Расскажите о своих опасениях с любовью
Расскажите товарищу о своих опасениях по поводу его пьянства. О том, какое влияние оно, по вашему мнению, оказывает на его здоровье, отношения, карьеру или семью. Постарайтесь быть максимально корректным, указывая на конкретные примеры, поведение или последствия.
Не обвиняйте
Будьте внимательны к своим интонациям. Постарайтесь оставаться мягким и сострадательным, а не обвиняющим или осуждающим. Используйте прямые, но эмпатические «я»-высказывания. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что ты борешься, я беспокоюсь о тебе». Это намного более действенно, чем постоянные упреки: «Ты неправ».
Добивайтесь диалога
Знаете, как чаще всего разговаривают с алкоголиками? Им объясняют, почему они неправы. А пьяницы смиренно (или не очень) слушают монолог того, кто хочет помочь другу таким способом. Попробуйте разговаривать иначе, постарайтесь сломать этот стереотип. Поощряйте своего товарища открыто говорить о том, почему он пьет. За пьянством может скрываться стресс, скука, боль, одиночество или банальная неустроенность. Ваш друг, скорее всего, даже не осознает истинные причины своих поступков. Но вы действительно сможете помочь другу, если вместе с ним найдете причины пьянства.
Выслушайте его мысли и опасения, не перебивая. Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь. Расскажите о том, какие изменения к лучшему будут происходить, если бросить пить. Напомните ему, что алкоголь, как правило, маскирует симптомы, но не поможет ему добраться до корня проблемы.
Помогите найти тех, кто помогает бросить пить
Справиться с алкогольной зависимостью самостоятельно очень трудно. Не только тело будет бунтовать, вызывая тошноту, головную боль, аритмию или белую горячку. Разум будет кричать: «Выпей!», мысли будут нашептывать, что попытка бросить пить – бесполезная затея.
Поэтому так важна поддержка со стороны. Помогите вашему другу найти наркологическую клинику или восстановительный центр для тех, кто хочет бросить пить. Но не спешите определить друга в первое попавшееся учреждение, почитайте прежде отзывы выпускников, проконсультируйтесь лично. Только потом предложите другу записаться на программу восстановления.
Путь Жизни
Что НЕ НАДО делать, когда говоришь с другом о его пьянстве
Неправильный подход навредит вашему другу, или даже поставит жирный крест на вашей дружбе. Поэтому важно помнить правила безопасности, если хотите помочь другу бросить пить. Вот несколько советов:
Не принимайте обидные слова на свой счет
В зависимости от ситуации ваш приятель может рассердиться, отрицать или перейти во взаимные обвинения. Постарайтесь не обижаться и не принимать его обидные действия на свой счет. Сосредоточьтесь на том, что вы пытаетесь помочь другу. Но будьте готовы к тому, что ему нужно время, чтобы смириться с тем, что вы говорите.
Не угрожайте, не давите, не подкупайте
Избегайте ультиматумов или угроз, которые усилят разочарование. Это только заставит его выпивать еще больше. Убедитесь, что вы не читаете нотации или не критикуете. Такой способ общения заставит вашего приятеля занять оборонительную позицию. Избегайте таких слов, как «алкоголик», «пьяница», так как они заставляют человека почувствовать себя униженным.
Не покрывайте его поведение
Постарайтесь не оправдывать чрезмерное увлечение алкоголем перед его друзьями, родственниками или коллегами. И ни в коем случае не прикрывайте его, если он где-то набедокурил в состоянии опьянения. Если вы это сделаете хотя бы раз, вы станете соучастником его неправильного образа жизни. Это не остановит его падение, но увлечет вас в пропасть вместе с товарищем. Как минимум, в пропасть лжи и постоянного покрывательства.
Откажитесь закрывать глаза на его пьянство, не соглашайтесь прикрывать его перед начальством, не соглашайтесь снабжать его алкоголем. Кроме того, откажитесь проводить с другом досуг, если он слишком пьян, предупредите, что не будете вступать с ним в пьяные споры или заступаться за него в барах или в отделении полиции. Обговорите эти правила заранее, чтобы ваш пьющий друг понимал серьезность ваших слов. А затем придерживайтесь этих ограничений, даже если ваш друг рассердится.
Не вините себя
Помните, вы не виноваты в том, что ваш друг пьет. Вы не несете ответственность за его жизнь, поведение и не можете заставить его измениться. Как бы вам этого ни хотелось, как бы тяжело это ни было наблюдать, вы не можете заставить его бросить пить. Выбор за ним и только за ним.
Установите свои границы
Алкоголизм – прогрессирующее расстройство физического и психического состояния. Поэтому, если ваш знакомый продолжает пить, вы будете замечать все больше негативных изменений. От банальной агрессии пьяного человека до полной потери личности или белой горячки после длительного запоя. Определите для себя границы, до которых вы будете стараться помочь другу. А дальше, если он сопротивляется вашим усилиям – повторяйте себе, что это его выбор.
Остерегайтесь созависимости
Некоторые склонны так сильно погружаться в проблему алкогольной зависимости родственника или друга, что отдают всего себя на борьбу. Но это не самый лучший способ помочь другу – так вы попадете в тиски созависимости. Созависимость не означает помощь.
Это болезненная привязанность, при которой вы готовы жертвовать своими интересами ради увлечений другого человека. В этом случае помощь потребуется уже вам. В центре восстановления при алкоголизме или наркомании «Путь жизни» вы можете получить бесплатную консультацию для друзей или родственников зависимых.
Бесплатная консультация
Подводя итоги
Злоупотребление алкоголем – это серьезная проблема, которая может существенно повлиять на личную и профессиональную жизнь, здоровье и благополучие близкого человека. Оно может разрушить вашу дружбу, даже если вы дружите «с пеленок», сколько помните себя.
Если вы обеспокоены пьянством вашего товарища, первое, что стоит сделать, – изучить проблему. Узнайте больше об алкогольной зависимости, признаках и стадиях алкоголизма, вариантах, как можно бросить пить. После этого попробуйте помочь другу, поговорив с ним – в нужное время, в нужном месте. Расскажите ему открыто, но без осуждения, что вас беспокоит в его поведении.
Предложите пути решения проблемы, например, пройти программу восстановления в центре «Путь жизни». Хотя вы не можете заставить друга-алкоголика бросить пить, вы можете помочь ему обрести трезвость и наладить свою жизнь. А мы готовы помочь вам в этом.